Liebe Ladies, vor allem liebe Mamas,

ab Mittwoch, 9.11.2022 haben wir speziell für Mütter zwei neue Trainingseinheiten: Kangatraining® und KangaBurn. Unsere Trainerin Andrea ist Profi auf diesem Gebiet und berät Euch gerne vorab, welche Stunde die Richtige für Euch ist.

Andrea hat die wichtigsten Kursinfos für Euch hier zusammengefasst:

KANGATRAINING® – Dein Training mit dem Baby, perfekt auf Euer beider Bedürfnisse angepasst
  • geeignet für alle Mamas, die nach der Geburt mit Baby wieder etwas für sich tun wollen
  • Teilnahme möglich ab 8 Wochen postpartum (bei Kaiserschnitt 12 Wochen) und gynäkologische Abschlussuntersuchung hinter sich (kein Sportverbot)
  • idealerweise hat man den Rückbildungskurs bereits beendet oder begonnen, ist aber kein Muss
  • während der Schwangerschaft ist die Teilnahme am Kangatraining® NICHT möglich
  • zur ersten Kursstunde bitte 15 min vor Kursbeginn erscheinen (ich schaue mir an, wie das Baby in der Trage sitzt und messe die Rektusdiastase)
  • ansonsten reicht es, wenn man ein paar Minuten vorher da ist
  • Empfehlung: Baby kurz vor Trainingsbeginn wickeln und stillen, falls noch gestillt wird
  • Bitte folgendes mitbringen:
    • Deine Trage / Dein Tragetuch (KEIN Stretchtuch)
    • eine Krabbeldecke für Dein Baby
    • bequeme Sportkleidung
    • barfuß oder Stoppersocken
    • Trinkflasche
  • Wer keine eigene Baby-Trage hat, kann sich bei mir eine geeignete Trage ausleihen und erwerben
KANGABURN – Rektusdiastasefreundliches High Impact Workout ab 1 Jahr nach der Entbindung
  • geeignet für Frauen (mindestens 12 Monate postpartum) und Männer, die fit werden wollen und im Speziellen für alle Menschen mit einer Rektusdiastase (offener Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln)
  • ACHTUNG: Dieses Training ersetzt kein Programm zur SCHLIEßUNG der Rektusdiastase, es ist aber so aufgebaut, dass es perfekt im Anschluss an das Programm zur Schließung der Rektusdiastase anknüpft, da alle Übungen rektusdiastasefreundlich sind. Falls Du Deine Rektusdiastase fachmännisch ertastet haben oder schließen möchtest, komme gern auf mich zu!
  • Kursinhalt: Warmup, hochintensives Intervalltraining (Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht), Mobilisation & Stretching
  • während der Schwangerschaft ist die Teilnahme am HIIT-Training NICHT möglich
  • Bitte folgendes mitbringen:
    • bequeme Sportkleidung
    • barfuß oder Stoppersocken
    • Trinkflasche

Bei Fragen steht Andrea gerne zur Verfügung: andrea.deboer@kangatraining.de | 0176-24060985

Wenn Du zu den Kanga-Kursen kommen möchtest, dann melde Dich bitte vorab bei Andrea direkt dafür an. Sie fragt im Vorfeld einige Infos bei Dir ab, um sicherzustellen, dass Du zum richtigen Zeitpunkt mit dem Training startest. Deshalb bitte über ihre Seite direkt anmelden und einfach im Notizfeld »Tanzschule Gutmann + Mitgliedsnummer« angeben. → zu Andreas Webseite

Viele Grüße
Euer Team des Ladies Dance Club