LADIES DANCE CLUB
by GUTMANN
Tanz & Fitness, so oft du möchtest – für Frauen bis 99
In unserem Ladies Dance Club erfährst du, wie vielfältig Tanzen und Fitness sein können.
Verausgabe dich bei World Jumping®, stärke deine Muskulatur bei Bauch, Beine, Po und bodyART®
oder lerne neue Choreografien bei Ballett, Hip Hop, Zumba® und Salsa kennen.
Wir haben für dich ein abwechslungsreiches Programm zusammengestellt, bei dem keine Wünsche offen bleiben.
Ganz egal, ob du mehrmals wöchentlich Sport treiben oder nach Jahrzehnten wieder einsteigen willst:
Entscheide selbst, entsprechend deines persönlichen Fitnesslevels, wie oft du pro Woche teilnehmen möchtest.
POWERED BY
TANZEN TRIFFT FITNESS
Tanzen ist vielfältig, spannend und im wahrsten Sinne des Wortes bewegend.
Tauche ein in die Möglichkeiten, die dir unser neues Konzept bietet. Nach dem Vorbild des Ladies Festivals im Europa-Park gibt es jetzt diese einmalige Kombination von verschiedenen Workshops aus den Bereichen Tanz und Fitness. Entscheide selbst, welche Kurse deinem Alter und deiner Neigung entsprechen.
Im Programm enthalten sind beliebte Neuheiten wie WORLD JUMPING®, BODYART® und Faszien & Mobility als auch bekannte Stunden wie Bauch, Beine, Po, Zumba®, Ballett, Hip Hop u.v.m.
Du kannst dir dabei dein eigenes Wunschprogramm zusammenstellen und so oft kommen, wie du möchtest. Keine Mindestlaufzeit: Deine Mitgliedschaft kannst du mit einer Frist von 30 Tagen zu deinem individuellen Stichtag wieder beenden.
DIE KURSE IN DER ÜBERSICHT
Alle Kurse aus den Bereichen Tanz und Fitness
Ein Traum aus Kindheitstagen ist und bleibt das Balletttanzen. In der Grundstufe kann man jederzeit einsteigen. Wer Vorkenntnisse mitbringt, kann auch gleich den Aufbaukurs besuchen. Modern Dance kombiniert viele verschiedene moderne Stilrichtungen, zum Beispiel Ausdruckstanz und Elemente aus dem zeitgenössischen Tanz. Im Vordergrund steht der körperliche Ausdruck.
Beim Floor Barre wird durch Ballett-Übungen am Boden die Kraft für das Tanzen ausgebaut. Hierbei konzentrieren wir uns besonders auf unsere Muskulatur, Körperhaltung und -spannung sowie Technik. Der Fokus liegt insbesondere auf dem sogenannten »Turnout«, Flexibilität sowie Kraft in Bauch, Beinen und Rücken.
Bei Salsa Ladystyle wird gezeigt, wie man sich elegant zu Salsamusik bewegt. Weibliche, fließende Hüft-, Arm- und Beinbewegungen stehen hier im Vordergrund. In diesem Kurs wird an Taktgefühl, Körperhaltung, Blickrichtung und harmonischen Bewegungsabläufen gearbeitet. Das Figuren-Repertoire wächst, und sobald einige Abfolgen im mitreißenden Salsa-Takt getanzt werden können, ist nebst dem Erfolgserlebnis sicher auch der Spaß garantiert!
Du findest High Heels einfach toll, möchtest dich unverkrampft und souverän darin bewegen? Hier lernst du im Handumdrehen wie du dich stilvoll, trittsicher und mit Sexappeal auf den High Heels bewegen kannst. Das Tanzen in hohen Schuhen lässt uns sexy fühlen und hilft uns auch im Alltag gekonnt in hohen Absätzen aufzutreten. Dieser Stil aus den U.S.A. beschäftigt sich mit den Linien des Körpers, der Reife der Bewegungen und konzentriert sich auf das Selbstvertrauen und die Sinnlichkeit.
bodyART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des Trainings.
Ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Holistisches Functional Grouptraining by Robert Steinbacher ohne Equipment! Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.
Hip Hop tanzen macht Spaß, sieht cool aus und schult ganz nebenbei auch das eigene Körpergefühl. Wichtige Elemente im Hip Hop sind Popping, Locking und Breakdance. Stark beeinflusst ist die Tanzstilrichtung von Rap, Soul und Funk Musik. Eine Mischung aus getanzten und gesprungenen Moves und pantomimischen Figuren macht Hip Hop zu einer der buntesten und abwechslungsreichsten Formen des Tanzens, die es bis heute gibt.
Die Stilrichtung »Female« beschreibt den weichen und von sexy Bewegungen und Posen gezeichneten Teil des Hip Hop. Musikalisch bewegst du dich unter anderem zu Songs von Beyoncé, Rihanna oder Britney Spears.
Gymnastik ist genau das Richtige, um sich schonend in Form zu halten. Sie fördert das Zusammenspiel der Muskelgruppen und hält die Gelenke geschmeidig. Unser Gymnastikkurs ist ein gesundheitsorientiertes und geselliges Bewegungskonzept, das für Damen im besten Alter entwickelt wurde. Dabei werden sowohl Beweglichkeit als auch Balance, Kraft und Ausdauer verbessert, und gleichzeitig die mentale Vitalität trainiert.
Original World Jumping® – der ultimative Fitness-Trend! World Jumping® ist ein professionelles, europaweit erfolgreiches Trampolin-Jumping Programm. Spaß haben, über 400 Muskeln spüren und sensationelle 1200 – 1300 Kalorien verbrennen. Schon 20 Minuten World Jumping sind so effektiv wie 60 Minuten Joggen. Jump up your life!
Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Beim Zumba werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Hier steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch.
SALSATION® vereint die Worte Salsa und Sensation. Mit »Salsa« ist hier nicht nur der lateinamerikanische Tanzstil, sondern auch die Sauce gemeint, denn SALSATION® ist ein knalliger Mix aus den verschiedensten Rhythmen, Stilen und Kulturen.
Die »Sensation« beschreibt zum Einen das Gefühl und die Lebensfreude beim Tanzen, sowie den starken Fokus des Programms auf die Musikinterpretation der jeweiligen Klassen und Choreografien.
Die »Sensation« beschreibt zum Einen das Gefühl und die Lebensfreude beim Tanzen, sowie den starken Fokus des Programms auf die Musikinterpretation der jeweiligen Klassen und Choreografien.
In diesem Kurs wird sowohl die Muskulatur, deine Beweglichkeit als auch das stützende Bindewebe deines Körpers geformt und verbessert. Optimiere in den Mobility Trainings deine Beweglichkeit und gönn‘ dir mit den ruhigen Faszien-Einheiten die nötige Entspannung.
In diesem Kurs verbinden sich Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heisser lateinamerikanischer Musik und anderen Musikrichtungen. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Reaggaeton, Samba, Cumbia, Reggaeton, Brasil funk, Dembow und Salsa con Timba und vielen anderen Tanzrichtungen machen Spass und bringen dich in Schwung. Einfache Tanzschritte werden zu kleinen Choreografien verbunden, die allein oder in der Gruppe getanzt werden.
Dancehall stammt ursprünglich aus Jamaika. Die Musik verbindet klassischen Reggae mit elektronischen Elementen, wie bei Sean Paul, Vybz Kartel, Major Lazor oder RDX. Obwohl Dancehall ein Solotanz ist, gibt es ein starkes Gemeinschaftsgefühl. Für Männer gibt es besonders kraftvolle Moves, Frauen bewegen sich dagegen auch mal sexy. Die bekanntesten Dancehall-Stars sind unter anderem Marthe Vangeel, Fraules oder Laure Courtellemont.
Endlich ein knackiger Hintern und straffe Beine! Und dazu Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur, sowie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur kombiniert mit entspannenden Beweglichkeitsübungen für den Körperkern.
Ein kraftvolles und effektives Workout mit Schwerpunkt auf Bauch, Po- und Beinregion. Das Training ist ein sehr dynamisches Workout, welches die Muskeln stärkt und strafft und das Körperfett zum Schmelzen bringt.
Ein kraftvolles und effektives Workout mit Schwerpunkt auf Bauch, Po- und Beinregion. Das Training ist ein sehr dynamisches Workout, welches die Muskeln stärkt und strafft und das Körperfett zum Schmelzen bringt.
Der Yoga Basics Kurs ist vor allem für Neulinge geeignet, um ihre Liebe zum Yoga zu entdecken. Zum Anfang der Stunde erfolgt ein Pranayama, eine kleine Atem-Meditation, zum Ankommen und Ruhe finden. Nach einem Stretching- und Mobilisations-Warm-Up stehen kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund. Diese werden in einem ruhigen Tempo mit genauen Ansagen unterrichtet. Die Stunde wird mit sanften Asanas und der abschließenden Schlussentspannung, dem Shavasana, abgerundet. Auch erfahrene Yogis sind herzlich willkommen, um ihre Praxis zu vertiefen.
Der Vinyasa Yoga Flow Kurs ist geprägt von fließenden Bewegungen, welche dich nicht nur zum Schwitzen bringen, sondern auch durch die Verbindung von Atmung und Bewegung eine entspannende Wirkung auf deinen Körper und dein seelisches Wohlbefinden haben. Hier finden Anfänger sowie auch erfahrenere Yogis etwas für sich. Abwechselnde Schwerpunkte vertiefen deine Yoga-Praxis und fördern den Aufbau von Kraft, Flexibilität, Balance und Ausdauer. Zudem wird durch den Fokus auf die einzelnen Asana-Abfolgen das Stresslevel gesenkt und es wird Raum geschaffen, dich ganz mit dir selbst zu verbinden.
Gehe auf eine Reise für innere und äußere sichtbare Stärke. Kraft und Ausdauer – ein Feuerwerk für Bauch, Hüfte, definierte Beine und einen festen Po. Angetrieben von der Musik und dem Beat, kannst du über dich selbst hinauswachsen. Du sollst dich stark fühlen für den Alltag und immer mit einem glücklichen Lächeln die Stunde beenden.
Dieses flexible Dance-Fitness-Workout passt sich mit dynamischen Moves deinem Können an. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir dich – ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf deinem persönlichen Level ab! In unseren Kursen bewegen wir uns zu gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo. Dabei bestimmst du dein Trainingsziel und Leistungslevel selbst. Dank des einfachen »Ich packe meinen Koffer«-Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt.
Erlebe ein gezieltes Training, das Kräftigung, Flexibilität und Entspannung vereint. Pilates verbessert die Körperhaltung, löst Verspannungen und stärkt den Beckenboden. Durch sanfte Bewegungen und bewusste Atmung wird das Wohlbefinden gefördert, die Muskulatur gestärkt und Stress reduziert. Dieser Kurs ist ideal für Frauen jeden Alters, die ihren Körper stärken und mehr Beweglichkeit erlangen möchten.
365 Prana ist eine neue Möglichkeit, viele Fitnesskonzepte in eine neue, frische, fantastische Trainingsformel zu integrieren. 365 ist die Basis von „PRANA“, es kombiniert Qi-Bewegungen, Kampfkunst, BODYART, Therapie, Tanz-Übungen, Yoga und Atemarbeit zu einem einzigartigen bewegenden Erlebnis.
Kraftvolle Übungen werden mit Elementen der Achtsamkeit für ein ganzheitliches Training von Körper und Geist verbunden. Die Stunde führt von Kraft über Achsentraining und Dehnung zur inneren Ruhe.
ÜBER 30 KURSE FÜR EINEN PREIS
Einmalige Kombination aus Tanz & Fitness
BASIC CARD
62,30€/Monat/Person
- keine Mindestlaufzeit *
- Alle Kurse Ladies Dance Club
PREMIUM CARD
84,60€/Monat/Person
- keine Mindestlaufzeit *
- Alle Bereiche
STUDI CARD
48,60€/Monat/Person
- keine Mindestlaufzeit *
- Alle Kurse Ladies Dance Club
* Abmeldefrist 30 Tage zum individuellen Laufzeitende
Die Premium Card:
Mit der Premium Card kannst du zusätzlich zu den Kursen des Ladies Dance Clubs auch das komplette Angebot der Tanzschule Gutmann,
Ballettschule Krain, Dance Academy Freiburg und Swing-in’ Freiburg nutzen.
In den Schulferien gibt es ein anderes Programm. Beachte dazu unsere News.
STUNDENPLAN DES LADIES DANCE CLUB
Stelle aus den folgenden Kursen dein eigenes Wunschprogramm zusammen
Während der Schulferien finden unsere Workshopwochen statt.
Bitte beachte, dass zu den angegebenen Zeiten dann keine regulären Kurse stattfinden.
Den aktuellen Workshopwochen Stundenplan findest du immer unter Aktuelles.
UNSERE TRAINER
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So findest du uns in Freiburg!
Tanzschule Gutmann GbR
Leo-Wohleb-Str. 1
79098 Freiburg im Breisgau
Tel: 0761 383 77-900
Bürozeiten
Montag bis Donnerstag 10.00 bis 17.00 Uhr
Freitag 10.00 bis 16.00 Uhr
Anfahrt
Das Ballhaus Freiburg erreichst du bequem mit der Staßenbahnlinie 1, Haltestelle »Brauerei Ganter«.
Für die Anfahrt mit dem PKW empfehlen wir das Parkhaus »Schwabentor«.